避免靜脈高壓

1.若需繼續長期站或坐著工作，請於工作時務必穿著合適的醫療彈性襪。
2.避免長期提重物或抱小孩。
3.規律的運動，不能斷斷續續要持之以恒。
4.養成睡前抬腿﹝高過心臟﹞的習慣。

 避免荷爾蒙使用

●荷爾蒙類的藥物因其成份易導致血管擴張，會加重靜脈曲張情況惡化。

 鍛鍊肌肉幫浦

●由於地心引力之故，血液鬱積在下肢，必須利用腿部肌肉的收縮，促使血液回流，以預防靜脈曲張。

 正確規律生活

1.保持每日規律的睡眠活動
2.避免熬夜、煙酒等刺激性外來物
3.維持愉快的心情
4.穿著彈性襪運動

 彈性襪使用

●通常手術後病人會建議病人穿著醫療型二級彈性襪3-6個月幫助組織修復，3-6個月可經醫師診斷評估改穿預防性彈性襪做平常的一個保養。

 如何有效運動

●當需要運動時，例如：爬山、快跑、慢跑只要是與腿步有關的運動都需穿著彈性襪才不會造成下肢靜脈的壓力，因為穿著彈性襪運動能有效幫助瓣膜收縮血液回流減輕下肢負荷才是有效運動。

 工作時該如何保健

●我們除了睡眠時間外其餘的時間，不是久站就是久坐，工作中以服務業、空服員、醫護員、教師、軍人，都是靜脈曲張的高危險群，最好是能在須長期站立或久坐不動的工作環境可以穿著彈性襪來預防保建。並於休息時抬高雙腿促進靜脈回流。

 不翹腳